Videos de autoayuda

Videos de autoayuda

Desde Devivencias pretendemos reunir en este apartado una seride de videos de autoayuda, videos de motivación o desarrollo personal. En definitiva videos que aporten historias, opiniones y reflexiones válidas y prácticas para ayudarnos en la mejora como personas. Con cualquier propuesta que tengáis puede ser enviada a info@devivencias.net 

Los mejores videos de autoayuda, motivación y desarrollo

La apuesta por el optimismo de  Neil Pasricha

Desde Devivencias estamos convencidos que debe de haber al menos una razón al día para sonreír. Y si no, Neil Pasricha decidió que la buscaría. Es verdad que en el mundo no faltan problemas y que diariamente los medios de comunicación nos bombardean con miles de noticias negativas. Esto es algo que no debemos obviar, pero también es cierto que si no queremos caer en profundas depresiones, tenemos que aprender a ver la vida con otros ojos y también a disfrutar de los pequeños placeres que nos brinda.

 Neil Pasricha, cansado de tantas noticias pesimistas e inmerso en una crisis matrimonial,  decidió recopilar en un blog 1.000 cosas geniales, sencillas, positivas, gratuitas y universales. Al fin y al cabo, le vendría bien, ya que no estaba para muchas carcajadas. “Vivía en un pequeño piso en la periferia de Toronto, mi matrimonio no iba bien y uno de mis mejores amigos estaba deprimido; trabajaba de 9.00 a 17.00, volvía a casa y me sentaba en el sofá a ver la tele. Estaba aburrido"

Desde Junio del 2008 publica diariamente una de esas cosas de las que podemos disfrutar todos y de las que nadie habla. Pequeñas cosas que a simple vista parecen tonterías pero que causan sorpresa y nos regalan un instante de felicidad. Pero mejor que nos lo cuente él.

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Nuestra actitud es nuestra primera y última libertad. Nuestras posibilidades de ser felices se acrecientan en el momento en el que nos reconocemos capaces de cambiar, primero a nosotros mismos y luego a las circunstancias que nos rodean. Y es que como decía Winston Churchill: "La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia" o dicho de otro modo "Tu actitud no tu aptitud es la que determinara tu altitud".

También es cierto que la posibilidad de cambiar las cosas solo es verdaderamente asumida cuando antes hemos asumido nuestra libertad, es decir, la capacidad de tomar una dirección u otra, de decir sí o no. Al mismo tiempo, uno no acepta verdaderamente ser libre si no acepta al mismo tiempo la responsabilidad para el ejercicio de esa libertad. 

La libertad no es una opción, aseguraba Sartre, no podemos dejar de ser libres. Lo que si podemos decidir es como ejercer esa libertad y cómo asimilar sus consecuencias. "Responsabilidad es saber que cada uno de mis actos me va construyendo, me va definiendo, me va inventando. Al elegir lo que quiero hacer voy transformándome poco a poco"

A su vez, Marco Aurelio, en sus Meditaciones exponía lo siguiente: "Si te afliges por una causa externa, no es ella la que te importa, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio de ti depende. Pero si te aflige algo que radica en tu disposición, ¿quién te impide rectificar tu criterio?"

En definitiva, es la actitud personal ante lo que nos pasa, y no lo que nos pasa, la que marca la diferencia.

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Hoy, y sabiendo que la alegría no tiene que tener ningún porqué, desde Devivencias nos apetece empezar soriendo y cantando a la alegría. Y es que tenemos la convicción de que “a veces sonreír es la mejor forma de contribuir a cambiar el mundo”

 

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Al final de este video podemos escuchar un poema de Ernest Henley que es todo un canto a nuestra última y primera libertad, la libertad de elegir nuestra actitud. Una defensa firme de la fuerza de voluntad y el tesón de una persona.

Y es que lo más importante es que cada día tenemos que escoger cuál va a ser la actitud con la cual enfrentaremos ese día. No podemos cambiar nuestro pasado, no podemos cambiar el hecho de que la gente actuará en determinada forma. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es tocar en la única cuerda que tenemos, y esta cuerda es la actitud. La vida es diez por ciento lo que te sucede y noventa por ciento cómo reaccionas a lo que te sucede.

Las personas que tienen ante la vida una actitud mental positiva sufren las vicisitudes desagradables igual que los que no la tienen, con la diferencia de que los primeros presentan una predisposición para resolver los problemas mientras que los segundos se abruman y se paralizan.

Curiosamente, investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard y la Fundación Dale Carnegie, concluyen en que las razones por las que una persona triunfa en el nivel personal y profesional,  tiene que ver sólo un 15% con sus habilidades técnicas y sus conocimientos profesionales. El otro 85% se refiere a la actitud, nivel de motivación y capacidad para desarrollar relaciones positivas con las personas.

Por lo tanto, y dado que la actitud es una decisión, es necesario entrenar la actitud mental positiva hasta convertirla en recurrente y natural.

Por último , mencionar que William Ernest Henley ha pasado a la historia de la literatura inglesa como poeta, y esencialmente por ser el autor de un poema incluido en el que fue su último libro, In Hospital, publicado en el mismo año de su muerte, ocurrida cerca de Londres en 1903. El poema se titula “Invictus” (escrito en el año 1875), y es el poema que Nelson Mandela se recitaba a sí mismo cuando llegaban los momentos peores a lo largo de su terrible cautiverio en prisiones sudafricanas por su lucha contra el racismo y el apartheid

 

Más allá de la noche que me cubre
negra como el abismo insondable,
doy gracias a los dioses que pudieran existir
por mi alma invicta.
En las azarosas garras de las circunstancias
nunca me he lamentado ni he pestañeado.
Sometido a los golpes del destino
mi cabeza está ensangrentada, pero erguida.
Más allá de este lugar de cólera y lágrimas
donde yace el Horror de la Sombra,
la amenaza de los años
me encuentra, y me encontrará, sin miedo.
No importa cuán estrecho sea el portal,
cuán cargada de castigos la sentencia,
soy el amo de mi destino:
soy el capitán de mi alma.

 

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Analizamos la felicidad interior con Matthieu Ricard. En este video Ricard nos habla de como podemos obtener esa felicidad interna, y que según el bioquímico convertido en monje budista, podemos entrenar nuestras mentes en hábitos de bienestar que generan una verdadera sensación de serenidad y realización consiguiendo un estado de felicidad interior.

Y es que ¿de dónde viene la felicidad?¿dónde tenemos que buscarla?¿dónde está la fuente de dicha existencial de la que beber y saciar nuestra sed?. 

Unos investigadores de la universidad de Winsconsin parecen haber encontrado la respuesta en Matthieu Ricard. Según este estudio, Matthieu es el "hombre más feliz del mundo" o así lo ha denominado la prensa. Y es que fue, con mucho, el que obtuvo una puntuación más alta al registrar las emociones positivas de su cerebro. 

Ricard es un monje budista de origen francés, procedente de una posición acomodada y con una elevada formación (es doctor en genética molecular). Sin embargo, un buen día decidió abandonarlo todo e irse a vivir al Tíbet, compartiendo su vida con otros monjes budistas como él. Sus posesiones son nulas, incluídos los beneficios de sus exitosos libros que dona a una fundación que el mismo creo. Pero, entonces ¿que hace a este hombre, en estas circunstancias, que sea tan feliz?

Lo curioso es que precisamente en esas circunstancias es también donde otros muchos han encontrado sentido a sus vidas. Dspojados de ataduras externas (posesiones, dinero, estatus, reconocimiento social..) es como más libres, felices y en paz se han sentido.

Para Ricard, ser libre significa, por encima de todo, ser dueño de uno mismo; imperar sobre los propios pensamientos, sentimientos y sensaciones. La libertad interior implica la liberación del ego, centrarse en lo esencial y dejar de lado todo lo accesorio.

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Aprender a fluir

El concepto de Fluir (flow) se ha puesto de moda gracias al profesor de psicología de la Universidad de Chicago Mihaly Csikszentmihalyi, quien se dedicó durante años al estudio de lo que se llama "experiencia óptima". Este concepto hace referencia a las ocasiones durante las cuales las personas sienten que controlan sus acciones, son dueñas de su propio destino, mientras se hallan inmersas en la actividad que están realizando.

Así, se llega a dar una simbiosis perfecta entre la persona y la tarea que están realizando, la persona fluye, no aprecia el paso del tiempo, puesto que está abstraída en un sentimiento de recocijo y profundo placer. 

En su ya clásico libro Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad, nos muestra cómo la psicología, la filosofía y el humanismo se unen para responder a la pregunta fundamental: ¿qué es la felicidad?. El libro arranca del supuesto de que todo el mundo tiene, alguna vez, una “experiencia óptima“. Ahora se trata de reconocer sus características; se trata de potenciar este sentimiento de fuerza, control sin esfuerzo, rendimiento máximo, superación del ego…, cuando el mismo tiempo parece desaparecer, y con él los conflictos emocionales. Se trata, en fin, de aprender a ser creativos y alcanzar una genuina calidad de vida. 

Mihalyi Csikzentmihalyi ha definido el concepto de flow o fluir como un estado en el que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. Casi cualquier clase de actividad puede producir un estado de fluidez con tal de que se den los elementos relevantes.

Ahora bien, contrariamente a lo que tendemos a creer, esos momentos, los mejores de nuestra vida, no son pasivos o relajantes por sí mismo. En realidad aparecen cuando el cuerpo o la mente se expande mediante el esfuerzo voluntario para sobrepasar sus límites. Por ejemplo, para un atleta puede tratarse de superar su propio record.

Las experiencias de fluir se caracteriza por:

  • Aparece en tareas complicadas pero que  podemos realizar si nos concetramos adecuadamente
  • Conocemos claramente las metas
  • Tenemos feedback inmediato
  • La implicación en la tarea hace que el "yo" y sus preocupaciones desaparezcan
  • Sentimos control sobre el resultado de la tarea
  • La sensación de tiempo se altera

La combinación de todos estos elementos provoca una sensación tan gratificante que mucha gente piensa que merece la pena invertir mucha de su energía en ello sólo para volver a vivirlo. Cualquier clase de actividad puede ser una base para fluir con tal de que se den los elementos relevantes. Por ello, resulta posible aumentar nuestra calidad de vida si no aseguramos que este tipo de actividades que nos retan, con objetivos claros y retroalimentación, están en nuestra vida cotidiana.

Sería una equivocación pensar que sólo los deportes, los juegos, el arte o la literatura pueden provocar la experiencia de fluir. En realidad se puede lograr en cualquier área, depende de nosotros transformar los detalles rutinarios para que nuestra actividad se convierta en un permanente fluir.

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Cosas que esperamos de ti

Hoy, y dado el contenido de su letra, nos quedamos con un video basado en la canción "I hope you dance" de la cantante de country americana Lee Ann Womack, que dice:

"Espero que nunca pierdas tu capacidad de maravillarte

que consigas tu parte de alimento pero que conserves ese hambre

Que nunca des por sentado ni una de las respiraciones

Que Dios impida que el amor te deje con las manos vacías.

Espero que aún te sientas pequeño cuando te halles frente al océano.

Siempre que una puerta se cierre, espero que otra se abra

Prométeme que lucharás por dar una oportunidad a la fe

Y cuando tengas la oportunidad de sentarte o bailar

Espero que bailes

Espero que bailes

Espero que nunca temas aquellas montañas en la distancia

Espero que nunca temas aquellas montañas en la distancia

y que nunca te acomodes en el camino de la menor resistencia

Vivir significa tentar la suerte, pero merece la pena hacerlo

Amar puede representar un error, pero merece la pena incurrir en él.

No permitas que ningún corazón deshonesto te deje amargado

Y cuando te acerques a la capitulación, reconsidéralo.

Presta atención a los cielos por encima de ti, no eches solo un vistazo rápido

Y cuando tengas la posibilidad de sentarte o bailar

Espero que bailes

Espero que bailes"

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La película El guerrero pacífico (2006) es una película inspiradora basada en la vida de Dan Millman. Éste ganó el Campeonato Mundial de Trampolín en Londres con dieciocho años. Tras un accidente de moto se esfumó su sueño de ser olímpico. Todos le daban por acabado (nadie creía en él y mucho menos en su recuperación). Sin embargo, Dan se recuperó completamente haciendo de sí mismo un milagro humano. En la película es Nick Nolte, quien le mentoriza y le enseña todas estas lecciones de vida. Le enseña a saborear todos los aspectos de su vida por la vía de “estar presente”, a apreciar la vida lentamente, los pequeños detalles, le enseña cómo el éxito externo no importa en comparación con el éxito interno, que la intensidad y trascendencia de una vida viene marcada por lo que has servido a los demás, que aunque no consigas la medalla al final “tú sigues siendo excepcional”.

El protagonista, un joven con grandes deseos de gloria ven truncada su vida y ha de adaptarse a una nueva realidad. Y es que todo deseo desquilibra la mente, ya que dirige nuestra atención en una dirección y genera unas expectativas que nos ponen en deuda con el futuro, creando así cierta tensión. Esto no significa que debamos renunciar a los objetivos, pero sí debemos poner más enfasis en el proceso, que es donde se crean las causas para que se den los objetivos que deseamos. Al mismo tiempo, obsesionarse con un objetivo puede impedir ver otras oportunidades que quizás sean más interesantes.

Lo que resiste persiste y lo que aceptas  se transforma, dice un dicho popular. Solo aceptando las cosas podemos intentar cambiar algo. Aceptar los límites de cada cual es fundamental para ser realista en los objetivos. Aceptar no se debe confundir con conformarse, pero hay cosas contra las que no se puede luchar, y otras que sólo se corrigen cuando se aceptan. Y es que tal y como dice la plegaria: "Señor dame fuerzas para cambiar lo que se puede cambiar, paciencia para aceptar lo que no se puede cambiar, y sabiduría para distinguir entre ambos"

"Cuando por fin logres vivir el presente, te sorprenderá todo lo que puedes hacer y lo bien que lo haces."

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La bondad, una actitud positiva

La bondad es una actitud positiva y constructiva hacia los otros, hacia la naturaleza y hacia las cosas. La bondad es una actitud que se retroalimenta y que mira al otro consiguiendo un beneficio donde el resultado es mayor que la suma de las partes.

Todo empieza en uno mismo, porque cuando uno está satisfecho consigo mismo (están alineados lo que soy y lo que hago:), aparece la bondad en cada persona y entonces se cumple eso de que poco+ poco es igual a mucho. Un proverbio japonés dice: "Si cada uno barriese delante de su casa qué limpia estaría la ciudad". Todos estamos conectados e interrelacionados. Todo influye en todo, aunque no nos demos cuenta. 

No hace mucho leíamos una interesante historia que también narra estas mismas ideas y que compartimos con vosotros:

“Había una vez un desalentado hombre de pie al lado de una carretera. Una mujer que pasaba por ahí sintió simpatía por él y le dedicó una sonrisa. El hombre, animado por esa inesperada sonrisa decidió entonces escribirle una carta a un viejo amigo con el que hacía mucho tiempo que no hablaba. El amigo se emocionó tanto al recibir la carta que le dió 10 euros a un mendigo que se encontró por la calle. Ese mismo día, un poco más tarde, el mendigo encontró un cachorro abandonado tiritando en un callejón, usó el dinero para comprarle comida y se lo llevó con él para entrar los dos en calor frente a una fogata.

El perrito siguió al mendigo y al caer la noche llegaron frente a una casa con un amplio porche. Pidieron permiso para pasar la noche a la familia que allí vivía porque se avecinaba una tormenta. La familia estuvo de acuerdo y se fueron todos a dormir. De madrugada unos incesantes ladridos del cachorro despertaron a todos. Al buscar la causa de los ladridos se dieron cuenta de que la casa estaba en llamas justo al lado de la habitación del más pequeño de la familia. Fueron capaces de salvar al niño justo a tiempo que creció hasta convertirse en un famoso médico que descubrió un tratamiento para la malaria y acabó salvando millones de vidas. Y todo esto comenzó con una simple sonrisa."

 

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Decía Paula Coelho que "cuando alguien desea algo ha de saber que corre riesgos, y por eso la vida vale la pena" En la película  el Árbol de la vida se recalca la necesidad de apostar fuertemente por amar y se dice "si no sabes amar, tu vida pasará como un destello".

Y es que la vida sentida en plenitud es una explosión de los sentidos. Un arcoiris de emociones como la alegría y el placer de dar y compartir. Sabiendo que todo llega a su fin. Debemos atrevernos a sentir la vida afrontando con valentía y aceptación el final de las cosas, y sabiendo que atreverse es arriesgarse a ganar o perder.

En el presente todo está empezando de nuevo, siempre surgen nuevas oportunidades. Sentir la vida es dejar de interpretar y atreverse a vivir disfrutando lo bueno y aprendiendo de lo malo.

Y además: "Se bueno con los demás, ¡Asómbrate! Ten esperanza."

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Conectando puntos. Entendiendo la vida

Hoy, que vivimos en un mundo de tanta y tanta información, la clave no consiste en disponer de ella sino en saberla conectar. De ahí nacen las oportunidades, las intuiciones, los negocios...

Aplicando esta misma idea a las personas, no nos va a servir de mucho haber vivido intensamente sino sabemos relacionar los acontecimientos más importantes de nuestra vida. Porque nos retratan, contienen información de nosotros mismos, de donde estamos, por donde pasamos, que valores y principios guían nuestra vida, y sobre todo, que sentido tiene.

El secreto se esconde en nuestra capacidad de relacionar. Y por una simple razón. Porque nos hace creadores. Porque cuantas más posibilidades tenemos de linkar experiencias, conocimientos, informaciones, ideas, caras, gestos... más sabiduría de vida adquirimos

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Dice un aforismo Zen que "para alcanzar tu felicidad interior, agarra con suavidad y suelta con fuerza." Y es que el sufrimiento surge de aferrarnos a algo que según nosotros deberíamos tener o a alguien que debería estar a nuestro lado. El caso es que la realidad nos dice que no debería ser así, porque no lo es. Al no estar de acuerdo con las cosas como son, sufrimos.

Pero a la realidad le da igual si estamos de acuerdo con ella o no. La vida sigue su curso tanto si estamos de acuerdo como si no. Aceptar las cosas tal y como son es la única manera de encontrar la paz interior. No soltar, es empeñarse en querer que las cosas sean distintas de las que son.

El sufrimiento empieza cuando nos contamos la historia de quién y qué debería estar en nuestra vida. Y lo cierto es que averiguar quién o qué debería estar o no estar es muy fácil: mira tu vida, lo que hay es lo que debe haber. 

Amar es recibir las cosas como son y con gratitud, y no querer cambiarlas.

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