Videos de autoayuda

Videos de autoayuda

Desde Devivencias pretendemos reunir en este apartado una seride de videos de autoayuda, videos de motivación o desarrollo personal. En definitiva videos que aporten historias, opiniones y reflexiones válidas y prácticas para ayudarnos en la mejora como personas. Con cualquier propuesta que tengáis puede ser enviada a info@devivencias.net 

Los mejores videos de autoayuda, motivación y desarrollo

Hoy compartimos con vosotros un hermoso poema titulado Ítaca y realizado por el autor griego Constantino Kavafis. Un poema que logra emocionar y  transmitir más de una idea que hemos comentado por aquí en repetidas ocasiones.

Muchas veces, una de la causas de la profunda insatisfacción de esta sociedad, esque valoramos la meta como lo más importante y nos olvidamos que tan sólo podremos experimentar una auténtica felicidad cuando aprendamos a disfrutar de nuestro camino y de nuestro proceso de crecimiento que ha de suponer ese camino.

Pero cada uno tiene su propia Itaca a la que se dirige, un camino personal e intransferible en el que lo Lestigrones y Cíclopes harán acto de presencia, y en será en esos momentos, en los que la altura de tu pensamiento marcará la diferencia. Y entre tanto, no apresures el viaje, porque no será Ítaca la que te haga rico, será lo que habrás ganadao en el camino.

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Probablemente la queja sea una de las manifestaciones más comunes de que algo no funciona bien. Pero, ¿por qué nos quejamos?, pueden existir varios motivos pero entre ellos uno de los principales es, sin duda alguna, no aceptar lo que sucede. Por eso, hoy queremos hablar de aceptología y su concepción de la realidad.

La aceptología es un término desarrollado por Gerardo Schmedling y que asegura que aquello que no eres capaz de aceptar es la única causa de tu sufrimiento. Así pues, y conforme a este concepto de aceptología, existirían dos realidades, una externa, que no podríamos cambiar, y la interna, que es no es más que la interpretación que uno hace de la externa y que por lo tanto sí puede ser modificada.

La idea fundamental es que cuando cambias tu realidad interior, también cambia tu realidad exterior. Sin embargo, cuando uno no acepta lo que le sucede y establece una lucha, ya sea externa o interna, le acaba desencadenando un sufrimiento. En este sentido, el concepto de aceptología sostiene la inutilidad del sufrimiento y que suceda lo que suceda está diseñado para enseñarte algo que forma parte del bello proceso de evolución que es la vida.

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¿Cuáles son los factores de éxito de un matrimonio?, ¿qué diferencia a un matrimonio que dura toda la vida de aquellos que fracasan? Hoy compartimos con vosotros un vídeo de TED en el que la escritora americana especializada en relaciones de pareja, Jenna McCarthy, muestra los principales factores, muchos de ellos asombrosos, que diferencian a un tipo de matrimonio de otro.

Algunas de las similitudes que los estudios han encontrado entre los matrimonios que perduran más tiempo, y como dice McCarthy, más allá de que no tienen relaciones sexuales con otras personas, está el hecho que en los matrimonios más felices la mujer es más delgada y guapa que el marido. Son parejas que además, e independientemente de las circunstancias que les pueda tocar vivir, son positivas, su atención la ponen en la parte más agradable de la situación que les toca vivir.

Otro estudio ha encontrado unacorrelación positiva entre la implicación de los hombres en las tareas domésticas y la atracción que la mujer siente hacia ese hombre, lo que implica a su vez mayores relaciones sexuales en la pareja con la importancia que tiene para el hombre este punto. A su vez, una curiosa investigación destaca el aumento de la insatisfacción en nuestras relaciones de pareja después de ver una película romántica. Por no mencionar, el efecto contagio que tiene el divorcio  y es que si tus amigos cercanos se divorcian, las probabilidades de que tu lo hagas aumentan hasta un 75%.

En cualquier caso, McCarthy concluye: "Más allá de los beneficios fiscales, los casados ​​ganan más dinero, son más sanos, física y emocionalmente, tienen  niños más felices, más estables y más exitosos,además  tienen más relaciones sexuales que sus amigos solteros, e incluso viven más tiempo".

Hace un par de días compartimos con vosotros un divertido vídeo que nos daba pié a hablar de los beneficios que tiene la risa. Hoy compartimos un vídeo también sobre la risa, pero en este caso desde un punto de vista más científico.

Se trata de un vídeo divulgativo realizado por la Universidad de Navarra que nos explica como funciona nuestro cerebro cuando nos cuentan un chiste. Y es que cuando nos reímos es como  si diéramos un suave masaje a todo nuestro organismo. Además, nuestra parte psíquica también se ve beneficiada entre otras cosas porque se generan endorfinas, un potente neurotransmisor que favorece nuestro estado de bienestar.

No obstante, y aunque los beneficios de la risa pueden ser innumerables, el verdadero desafío viene hay que ejercitar esta capacidad en los momentos en los que hay problemas. Aquí, podemos destacar el trabajo Roger von oech, un especialista de la creatividad que ha realizado diferentes estudios acerca de la importancia de orientar nuestra atención hacia aquello que nos genera optimismo, nos hace reír y nos alegra el espíritu.

Von Oech nos propone el siguiente ejercicio. Estés donde estés fíjate alrededor y  busca 5 cosas que tengan el color azul. De esta forma y con esa predisposición mental hacia el color azul, verás que todo lo “azul” se precipita hacia ti: un libro, un prenda de ropa, un cuadro... Pues bien, esto mismo sucede porque la gente encuentra lo que está buscando. Si tú pones tu foco en pesimismo lo encontrarás. Y si pones tu acento en buscar situaciones positivas y divertidas, las encontrarás. Todo es cuestión del canal mental que haya seleccionado. Tú decides.

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Dice Miguel Silva, fundador de Blusens, que es imposible hacer nada sin pasión. Y desde Devivencias no podíamos estar más de acuerdo. Por eso, hoy queremos compartir con vosotros esta charla de Miguel en TedxGalicia que estamos seguros que os cargará tremendamente las pilas.

Miguel habla de la importancia que tiene la pasión en la vida y la apuesta que tenemos que hacer por ser diferentes y únicos. Aspectos ambos más que interesantes, y es que a nuestro entender en la base de la pasión se encuentra la autenticidad. Pero claro, para ello resulta necesario antes de nada aceptarnos tal y como somos. Dejar de vivir bajo clichés sociales de aceptación, abandonar el rebaño  y entrégarse en cuerpo y alma a vivir la aventura de lo que realmente te apasiona. Y entonces, cuando tu consciente y tu inconsciente trabajen en una misma dirección entonces, surgirá la magia.

Para ello, resulta necesario que dejes atrás tus miedos, los tapujos y te lances a vivir tu autenticidad. Y cuando te caigas, levántate. “Stay hungry, stay foolish”, nos recuerda Miguel. Ten presente que tu mejor obra, es el guión de tu vida y que “cada día es una ampliación de contrato” de esta obra llamada vida.

Si nos fijamos, las personas que trabajan en lo que les apasiona potencian mucho más sus talentos, el trabajo se convierte en medio de realización. “Cuanto más quiero hacer una cosa, menos lo llamo trabajo” decía el autor de Juan Salvador Gaviota. Pero no sólo eso, sino que con más amor lo haces. Aquí estás marcando la diferencia. Al fin y cabo, quizás sea cierto eso de que “no podemos hacer grandes cosas en la vida, solo pequeñas cosas con mucho amor”.

Os dejamos con Miguel Silva:

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Hoy queremos hablaros de qué es esto de la suerte. Y es que "la suerte" es un término al que muchos atribuyen gran parte de su situación vital y que a nuestro entender es bastante confuso y erróneo, además de servir de amparo y escusa para algunas situaciones y comportamientos.

Sin duda alguna, resultaría ingenuo pensar que uno controla todos y cada uno de los parámetros de su vida. Lamentablemente no es así. De hecho, es posible que el número de factores que controlemos directamente no sea excesivamente alto. Lo cual puede producir cierto vértigo. Ya hemos comentado por aquí en más de una ocasión lo mal que se lleva el ser humano con la incertidumbre.

Dicho esto, habrá que plantearse cuál debería ser nuestra postura a pesar de que existan variables que no controlemos en este "espectáculo" que llamamos vida. Determinemos pues si queremos ser meros observadores o por el contrario actores. Si optamos por esta última postura, quizás tengamos un escenario pequeño y un atrezzo menor del deseado, pero actuaremos al fin y al cabo porque como decía Hermann Hesse; "para que surja lo posible, es necesario intentar una y otra vez lo imposible"

Y es aquí donde algunos marcan la diferencia entre suerte y azar. Conseguir una meta no es azar, sino suerte. La suerte se crea. Y se crea trabajando con constancia y perseverancia. Obviamente en esa “suerte” hay azar, pero para tener la posibilidad de que la bola caiga en campo contrario y sumemos un punto a favor, primero necesitamos haberla golpeado, haber apostado por, quizás, ganar el partido. De cualquier otro modo, sería imposible.

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La risa y sus beneficios. Desde Devivencias estamos convencidos que en nuestro día a días existe demasiado “hierro”, demasiadas formalidades, demasiadas tensiones y un sentido excesivamente dramatismo  en la mayoría de la vidas que no ayudan para nada, a la felicidad, por ello proponemos que todo esto sear evaporado con el calor de un sonrisa. No podíamos estar más de acuerdo con Groucho Marx cuando decía eso de que la risa es algo demasiado serio. Así hoy hemos decidido compartir con vosotros un vídeo que aunque un poco largo esperamos que os arranque al menos una sonrisa.


Veréis, los beneficios tanto físicos como psíquicos de la risa, son numerosos. Así, a día de hoy sabemos que libera neurotransmisores como la serotonina, dopamina y adrenalina, incrementando la actividad cerebral y mejorando nuestra sensación de bienestar y felicidad. Reduce el estrés negativo puesto que genera epinefrina y cortisol. También sabemos que estimula el sistema inmunológico y que en procesos inflamatorios articulares, como la artritis, reírse mejora el dolor y reduce la inflamación. Por ejemplo, en Estados Unidos, para los pacientes de artritis reumatoide, el humor es parte fundamental en su tratamiento.


Por lo tanto, no menospreciemos el papel de la risa en nuestras vidas. Practica reírte. A ver que os parece este vídeo

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Hoy os dejamos un breve vídeo del escritor y médico de origen hindú Deepak Chopra que nos habla sobre la maravilla que somos todos y cada uno de nosotros por el mero hecho de existir.

Cierto es que cuanto más estudia uno el cuerpo humano se da cuenta de que es la obra de ingeniería biológica más perfecta en nuestro planeta. Por ello, Chopra en su libro "El poema eres tu" menciona varios consejos relativos al cuidado de nuestro cuerpo. Entre otras cosas menciona que uno debe atender a la señales que le envíe su cuerpo, y se refiere tanto a las físicas como a las emocionales (intuición). En función de si esas señales son positivas o negativas deberíamos llevar a cabo la conducta o no, o al menos éste debiera ser un criterio de decisión.

Al mismo tiempo, nos habla de cuidar el cuerpo evitando sustancias tóxicas pero también emociones tóxicas, y es que como bien dice Chopra la salud de cada célula contribuye a tu bienestar emocioal.

Os dejamos con sus palabras:

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Eckhart Tolle ha saltado a la fama internacional por algunos de sus libros, como el Poder del Ahora,  cuya premisa principal se centra en vivir el presente. Según Eckhart  Tolle una de las grandes adicciones de nuestra sociedad, de hecho el la denomina la mayor, es la de pensar. Curioso, ¿verdad?

En realidad esa idea la matiza más tarde y añade: “no la usas en absoluto (la mente), sino que ella te usa a ti. Esa es la enfermedad. Crees que tú eres tu mente. Ese es el engaño. El instrumento se ha apoderado de ti”.

Para evitar esta situación deberíamos vivir en el presente pues según Tolle, el presente es un espacio sin pensamientos. Éstos distorsionan la realidad. Tu mejor opción es practicar un estado de “no pensar”. De algún modo desacelerar tu estado mental en el que estás pensando constantemente para de esta forma hacer más consciente el momento presente. Observa por tanto lo que te rodea, tu cuerpo, tu estado anímico, las emociones, pero sin etiquetar y sin juzgar. Por ejemplo, un ejerció que recomienda es prestar atención detallada cuando subas unas escaleras, debes prestar plena atención a cada movimiento, incluso a tu respiración.

Como todo requiere práctica, pues dominar la mente y sus pensamientos es complicado, pero sin duda antes de dominarlos debemos ser conscientes de ellos y de nuestro diálogo interno.

Os dejamos con Tolle:

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El amor hacia los hijos es probablemente una de las cosas que más sentido den a este mundo. Sin embargo, es un amor que se suele caracterizar por la falta de manifiestaciones, especialmente con el paso de los años, como consecuencia en muchas ocasiones de la rutina, así como de darse sobreentendido. 

Dado que ni unos, ni otros duran para siempre y que de vez en cuando es bueno reflexionar sobre nuestras relaciones, especialmente aquellas que son capitales en nuestra vida, os dejamos hoy con una reflexión muy intersante al repecto del Nobel José Saramago que nos puede arrojar algo de luz:

“Hijo es un ser que Dios nos presto para hacer un curso intensivo de cómo amar a alguien más que a nosotros mismos.
De cómo cambiar nuestros peores defectos para darles los mejores ejemplos y de nosotros aprender a tener coraje.

Ser madre o padre es el mayor acto de coraje que alguien pueda tener, porque es exponerse a todo tipo de dolor, principalmente de la incertidumbre de estar actuando correctamente y del miedo a perder algo tan amado.

¿Perder? ¿Como? ¿No es nuestro? Fue apenas un préstamo… el más preciado y maravilloso préstamos ya que son nuestros solo mientras no pueden valerse por si mismos, luego le pertenecen a la vida, al destino y a sus propias familias."

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En los últimos años muchos científicos se han interesado por el mundo de la meditación y su efecto en el nivel de bienestar de quien lo practica. Y es que a pesar de que es una práctica milenaria en muchas culturas, ha sido recientemente cuando han desaparecido ciertos clichés asociadas a la misma y se ha empezado a estudiar en serio la meditación, especialmente la meditación budista.  Pero, ¿qué sabemos a día de hoy sobre la meditación y sus efectos?

Tenemos varios estudios interesantes. Sabemos que por ejemplo, gracias a una  investigación que llevó a cabo el Medical College of Wisconsin, que la meditación puede reducir hasta en un 50% la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco. Otro estudio publicado en Journal of Neuroscience (abril 2011), determinaba como breves sesiones de meditación (de aproximadamente 20 minutos) reducían entre un 40 y 57% la sensación de dolor tras exponer a una persona a ciertos estímulos. Otro estudio realizado en la Universidad de California-Davis, concluyó que un retiro basado en la meditación aumenta la producción de telomerasa, una enzima que puede detener el proceso de envejecimiento.

Además  neurocientíficos de la Universidad de Wisconsin han demostrado que los budistas experimentados presentan una mayor actividad cerebral en el lóbulo prefrontal izquierdo, una zona relacionada con las emociones positivas, el autocontrol y la felicidad. También en Winsconsin llevaron a cabo un estudio para medir los niveles de felicidad de cientos de voluntarios en la que detectaron que la práctica de la meditación ayuda a controlar el órgano relacionado con el recuerdo del miedo y mejora de esta manera el grado de felicidad.

Meditar no es fácil, supone realizar un esfuerzo nada desdeñable, pero se han demostrado dos cosas importantes. Uno, los efectos positivos que tiene la meditación sobre nuestros niveles de bienestar. Dos, que aunque los que tienen una gran práctica logran manejar de una manera extraordinaria su estado emocional independientemente de las circunstancias externas, un práctica regular de unos 20 minutos diarios tendría de por sí efectos positivos en tu estado emocional.

Os dejamos con Matthiue Ricard y Eduard Punset hablando de todo esto.

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Empezamos la semana compartiendo con vosotros un corto especialmente inspirador y conmovedor sobre el poder de la imaginación. Este corto titulado "With A Piece Of Chalk", con un pedazo de tiza, nos muestra como un niño a través de su imaginación y una simple tiza es capaz de sobreponerse a una dura vida familiar.

La imaginación nos hace libres, nos puede hacer vivir cosas apasionantes de forma apasionada sin importar lo tonto que parezca aquello que nos hace felices aunque sea por un instante, porque ese instante puede resultar en la puerta de salida de múltiples problemas y una ventana a nuevas creaciones.

Por otra parte, hemos dicho en más de una ocasión que para que los cambios importantes se produzcan en tu vida tenemos que darle la vuelta al refranero, y en lugar de  “ver para creer”“ usar un “creer para ver”. Debes transmitir a tu inconsciente todos los cambios que quieres en tu vida y para ello la imaginación juega un papel fundamental. Cuando imaginas como quieres que se realicen tus deseos, y lo haces con pasión, lo que estás haciendo es darle un mensaje a tu inconsciente para que empiece a ver la vida de manera distinta.  

De hecho muchas veces esos que llamamos reinventarse o transformarse va precisamente de la mano de la imaginación, que es capacidad creadora. Decía Albert Einstein que; “La imaginación lo es todo. Es la vista previa de las próximas atracciones de la vida. La imaginación es más importante que el conocimiento.” Y es que muchas de las cosas que disfrutamos a día de hoy pertenecieron al campo de la imaginación de algunos que tildaron de locos.

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